豆腐卵丼

調理 10分 難易度 EASY 337 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 100 g
  • 豆腐 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.29 g 10%
たんぱく質 32.15 g 40%
脂質 17.51 g 49%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    豆腐と長ネギを小さく切る。

  2. 2

    卵を溶いて準備する。

  3. 3

    フライパンに油をひき、長ネギを炒めて香りを出す。

  4. 4

    豆腐を入れてきつね色になるまで炒める。

  5. 5

    卵を流し入れ、素早くかき混ぜて火を通す。

  6. 6

    醤油と塩で味を調える。

  7. 7

    ご飯の上に炒めた豆腐卵をのせて完成。

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