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鶏肉と卵と長ねぎの丼ぶり

調理 15分 難易度 EASY 439 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ごはん 130 g
  • 生卵 100 g
  • 玉ねぎ 69 g
  • 生鶏むね肉 50 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 60 ml
  • みりん風調味料 9 g
  • アロロース液体 4 ml
  • 低糖オイスターソース 12 g
  • 味付き醤油 11 ml
栄養サマリー
炭水化物 55.12 g 50%
たんぱく質 32.83 g 30%
脂質 10.05 g 20%
提供量 445g
調理手順
  1. 1

    鶏肉、卵、玉ねぎ、長ねぎを下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに油をひき、玉ねぎと長ねぎを炒める

  3. 3

    鶏肉を加えて火を通す

  4. 4

    溶き卵を加え、かき混ぜながら火を通す

  5. 5

    醤油や塩などで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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