韓国定食

227 kcal
#アンチエイジング #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 45 g
  • ゆで鶏胸肉 20 g
  • 発酵こんにゃく米入り玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 5 g
  • 大根干し和え 25 g
  • 卵用醤油 1 ml
栄養サマリー
炭水化物 22.32 g 39%
たんぱく質 13.57 g 24%
脂質 9.36 g 37%
提供量 246g
調理手順
  1. 1

    ご飯をふっくら炊き上げる

  2. 2

    包み野菜とナムルをきれいに洗い、水気を切る

  3. 3

    プルコギ用の牛肉を準備し、味付けして漬け込む

  4. 4

    フライパンで牛肉を焼く

  5. 5

    チャプチェ用春雨を茹でて、野菜と一緒に炒めてチャプチェを作る

  6. 6

    その他のおかず(キムチ、ムセンチェなど)を皿に盛る

  7. 7

    食卓用の器にご飯、スープ、おかず類を綺麗に盛り付ける

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