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オナポン

243 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヘンプシード 10 g
  • チアシード 10 g
調味料/ソース
  • プロテインシェイク 穀物ポン 20 g
  • 消化しやすい低脂肪牛乳 2% 100 ml
  • ハイ グリークヨーグルト 20 g
  • コンブチャヨーグルト 5 g
栄養サマリー
炭水化物 22.24 g 34%
たんぱく質 17.4 g 26%
脂質 11.73 g 40%
提供量 165g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます。

  6. 6

    皿に盛り付けます。

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