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雑穀ごはん（100g基準）

174 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆（ゆでたもの） 20 g
  • 麦ごはん 20 g
  • オートミールごはん 20 g
  • 玄米ごはん 20 g
  • 白米ごはん 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.71 g 79%
たんぱく質 4.9 g 11%
脂質 1.86 g 10%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    雑穀を丁寧に洗います。

  2. 2

    雑穀を鍋に入れ、適量の水を注ぎ30分以上浸します。

  3. 3

    浸した雑穀を炊飯器に入れ、炊飯します。

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