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鶏むね肉の丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 448 kcal
#鶏むね肉丼 #健康食 #ダイエット #タンパク質 #一皿料理 #鶏むね肉 #丼ぶり #簡単レシピ #おうちごはん
画像準備中
材料
主材料
  • 黒こしょう 1 g
  • 塩 1 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 玄米ごはん（軽食） 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.5 g 53%
たんぱく質 36.48 g 32%
脂質 7.33 g 15%
提供量 437g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと人参を細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩、こしょう、醤油で味を調える

  6. 6

    ごはんの上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    お好みでごま油とごまをふりかける

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