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キャベツとツナの丼

調理 15分 難易度 EASY 499 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 100 g
  • ごま油 0.5 スプーン
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • マイルドツナ缶 70 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.95 g 31%
たんぱく質 26.88 g 21%
脂質 27.03 g 48%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎと人参も細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて、キャベツ、玉ねぎ、人参を炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたら、ツナを加えて炒める

  5. 5

    醤油と砂糖、胡椒で味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    ごまや青ねぎをふりかけて完成

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