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鶏むね肉丼

調理 10分 難易度 EASY 489 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハーフマヨネーズ 1/2 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • かるい一膳 玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.59 g 47%
たんぱく質 35.52 g 29%
脂質 12.76 g 24%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを薄くスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉がある程度火が通ったら、玉ねぎとにんじんを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とこしょうで味付けする

  6. 6

    炒めた材料をご飯の上にのせて完成

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