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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • あらびき黒胡椒 0.5 g
  • 風味豊かな海苔ごま油 1 봉
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • 生卵 1 개
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.82 g 47%
たんぱく質 36.48 g 29%
脂質 13.35 g 24%
提供量 399.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    熱したフライパンにサラダ油をひき、鶏むね肉を焼いて火を通す

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上に焼いた鶏むね肉をのせる

  5. 5

    マヨネーズと醤油ソースをかける

  6. 6

    海苔ふりかけをかけて完成

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