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豆腐＋玄米白米ハーフ＆ハーフ

豆腐半丁225g＋玄米白米ハーフ＆ハーフ100g

難易度 EASY 350 kcal
#豆腐料理 #玄米ご飯 #白米ご飯 #健康食 #低カロリー #高たんぱく料理 #ダイエットメニュー #簡単レシピ #韓国料理 #ベジタリアン
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米白米ご飯（ハーフ＆ハーフ） 100 g
  • 豆腐 225 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.66 g 44%
たんぱく質 19.98 g 23%
脂質 12.93 g 33%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玄米と白米を1:1で混ぜてよく洗う

  3. 3

    混ぜたお米を炊飯器に入れて、いつも通りに炊く

  4. 4

    フライパンに少量の油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  5. 5

    炊き上がった玄米白米ご飯と焼いた豆腐をお皿に盛り付ける

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