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キャベツ オートミール 絹ごし豆腐 カニカマ

調理 10分 難易度 EASY 332 kcal
#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 濃口醤油 10 ml
  • 絹ごし豆腐 175 g
  • クイックロールドオーツ 40 g
  • 蒸しキャベツ 150 g
  • カニカマ 36 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.95 g 53%
たんぱく質 22.15 g 26%
脂質 7.93 g 21%
提供量 411g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    カニカマを裂いてほぐす

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、キャベツを炒める

  4. 4

    キャベツが少し柔らかくなったら、絹ごし豆腐を加えて崩しながら炒める

  5. 5

    オートミールを加え、水を少し足して煮る

  6. 6

    カニカマを入れて全体をよく混ぜる

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

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