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鶏むね肉カレー

調理 30分 1,332 kcal
#鶏むね肉 #カレー #高たんぱく #低脂肪 #ダイエット食 #簡単レシピ #鶏料理 #一食分 #健康メニュー #ヘルシー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 2 回分(1/2個)
  • ゆでブロッコリー 2 人分
  • 茹で鶏むね肉 600 g
  • 生にんじん 2 切れ(1/2個)
調味料/ソース
  • カレー粉 100 g
栄養サマリー
炭水化物 100.43 g 30%
たんぱく質 183.91 g 55%
脂質 22.51 g 15%
提供量 1220g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとじゃがいもを角切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎとじゃがいもを加えて炒める

  5. 5

    カレー粉と水を加えて煮込む

  6. 6

    具材が柔らかくなるまで煮込む

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成

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