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ダイエットチョゲ麺

279 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 練り辛子 3 g
  • 冷麺スープ 300 ml
  • 生きゅうり 1 인분
  • 鶏ささみ 100 g
  • 薄い豆乳麺 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.66 g 47%
たんぱく質 29.27 g 40%
脂質 4.3 g 13%
提供量 613g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、繊維に沿って裂きます

  2. 2

    きゅうりと玉ねぎを薄切りにします

  3. 3

    豆腐麺をザルに入れて沸騰したお湯でさっと茹で、冷水で洗います

  4. 4

    スープの材料（水、昆布、玉ねぎ、長ネギ）を煮てスープを作り、冷ましておきます

  5. 5

    スープに酢、塩、練り辛子を加えて味を調えます

  6. 6

    器に豆腐麺、鶏むね肉、きゅうり、玉ねぎを盛り、冷たいスープを注ぎます

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