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豆腐と卵のチャーハン

調理 5分 難易度 EASY 349 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ご飯 一さじ 1 인분
  • カニカマ 100 g
  • 生卵 1 개
  • 半丁豆腐 150 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 회분(2스푼)
栄養サマリー
炭水化物 25.11 g 29%
たんぱく質 28.16 g 33%
脂質 14.41 g 38%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    豆腐、野菜、玉ねぎを小さく切ります。

  2. 2

    卵を溶いて用意します。

  3. 3

    フライパンに油をひき、豆腐の水分が飛ぶまで炒めます。

  4. 4

    野菜と玉ねぎを加えて炒めます。

  5. 5

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    溶き卵を入れて、手早く混ぜながら火を通します。

  7. 7

    醤油、塩、こしょうで味を調えます。

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