エビとピーナッツバタービビン麺

インスタでハラムさんのレシピ

調理 10分 難易度 EASY 515 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 大豆タンパク麺(ゆで) 180 g
  • 長ねぎ 100 g
  • 冷凍エビ 1 회分(3-4마리)
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 10 g
  • ピーナッツバター 10 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • ステビア(砂糖代替品) 10 g
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • オリーブオイル 30 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 33.63 g 24%
たんぱく質 27.85 g 20%
脂質 35.74 g 57%
提供量 458g
調理手順
  1. 1

    エビの殻をむき、背ワタを取り除く

  2. 2

    沸騰したお湯でそうめんを茹でて冷水でしめる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、エビを塩とコショウで炒める

  4. 4

    ボウルにピーナッツバター、醤油、酢、オリゴ糖、みじん切りニンニク、唐辛子粉を入れてソースを作る

  5. 5

    そうめんとエビ、細切りキュウリとニンジンをボウルに加えて、ソースと和える

  6. 6

    器に盛り付け、砕いたピーナッツと白ごまをふりかけて完成

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