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おにぎらずバーガー

調理 10分 難易度 EASY 574 kcal
#断続的ファスティング #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • キムチ 20 g
  • 骨までカルシウムチーズ 18 g
  • 牛肉だしの素 2.5 g
  • しいたけ 100 g
  • ドンウォン ライトツナ（ノンオイル） 100 g
  • ごま油風味のり 1 本
  • 雑穀ご飯 小盛り 260 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 85.88 g 59%
たんぱく質 32.14 g 22%
脂質 11.91 g 19%
提供量 504.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    スパム、にんじん、玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    フライパンに油をひいてスパム、にんじん、玉ねぎを炒める

  4. 4

    炒めた具材にご飯を加え、醤油とごま油で味を調える

  5. 5

    ご飯を丸く握る

  6. 6

    ラップや海苔でご飯を包む

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