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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 牛肉ダシダ 2.5 g
  • かるい玄米ご飯 150 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 16.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 28.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.41 g 47%
たんぱく質 35.82 g 29%
脂質 13.46 g 24%
提供量 402.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグを作る

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    鶏むね肉をフライパンで焼く

  5. 5

    焼いた鶏むね肉とスクランブルエッグをご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油をかけて仕上げる

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