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ズッキーニと鶏胸肉のおかゆ

調理 10分 231 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でた鶏胸肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • ゆで卵 1 個
  • シェフのチキンストック 35 g
  • 水(ミネラルウォーター) 165 ml
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.87 g 14%
たんぱく質 36.58 g 65%
脂質 5.12 g 21%
提供量 350ml
調理手順
  1. 1

    ズッキーニと鶏胸肉を一口サイズに切ります

  2. 2

    お米をきれいに洗って水に浸します

  3. 3

    鍋に鶏胸肉と水を入れて煮ます

  4. 4

    鶏肉が火が通ったら取り出して細かく裂きます

  5. 5

    鍋に浸したお米、裂いた鶏肉、ズッキーニを入れます

  6. 6

    中弱火でかき混ぜながら煮ます

  7. 7

    おかゆができたら塩で味を調えます

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