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ズッキーニと鶏むね肉のおかゆ

調理 10分 239 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 純黒胡椒 1 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 生ズッキーニ 25 g
  • ゆで鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
  • ゆで卵 1 個
  • シェフのチキンストック 35 g
  • 水（ミネラルウォーター） 165 ml
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.35 g 16%
たんぱく質 37 g 64%
脂質 5.24 g 20%
提供量 377ml
調理手順
  1. 1

    ズッキーニと鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    鍋に鶏むね肉と水を入れて煮る

  3. 3

    鶏むね肉が火が通ったら取り出して細かく裂く

  4. 4

    鍋にもち米ごはん、ズッキーニ、鶏むね肉を入れて煮る

  5. 5

    ズッキーニが火が通り、おかゆがとろみを帯びたら塩で味を調える

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