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ライ麦パンのサンドイッチ

246 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • バターヘッドレタス 15 g
  • 鶏むね肉スライス 30 g
  • カークランド ギリシャヨーグルト 20 g
  • ライ麦パン 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.93 g 60%
たんぱく質 14.01 g 23%
脂質 4.67 g 17%
提供量 145g
調理手順
  1. 1

    ライ麦パンを薄く2枚にカットします。

  2. 2

    鶏むね肉を茹でて、一口大にカットします。

  3. 3

    トマトとキュウリを薄切りにします。

  4. 4

    ライ麦パンに鶏むね肉、トマト、キュウリ、レタスの順に重ねます。

  5. 5

    低脂肪マヨネーズやマスタードを薄く塗ります。

  6. 6

    もう1枚のライ麦パンを上に乗せて、サンドイッチを完成させます。

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