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カボチャカンパーニュサンドイッチ2

ルッコラ、ホールマッスルハム、ゴーダチーズ、カボチャが入ったサンドイッチです

644 kcal
#ダイエット #低糖 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 栗かぼちゃ 100 g
  • ルヴァンくるみカンパーニュ 100 g
  • ホールマッスルハム 25 g
  • アラ・ゴーダスライス 28 g
  • ルッコラ 30 g
調味料/ソース
  • ピスタチオ 10 g
  • エイジチ有機エキストラバージンオリーブオイルオヒブランカ 12 ml
  • アカシア蜂蜜 3.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 69.35 g 42%
たんぱく質 22.27 g 14%
脂質 32.19 g 44%
提供量 308.5g
調理手順
  1. 1

    カボチャをよく洗い、種を取って適当な大きさに切ります

  2. 2

    カボチャを蒸し器に入れて15分蒸し、冷まします

  3. 3

    カンパーニュ（全粒粉サワードウ）パンを2枚用意します

  4. 4

    カボチャを潰し、塩と胡椒を少々、オリーブオイルを少量加えて混ぜます

  5. 5

    カンパーニュの上にカボチャムースを均一に広げます

  6. 6

    その上にベビーリーフを載せます

  7. 7

    残りのパンで挟んでサンドイッチを完成させます

  8. 8

    食べやすい大きさに切ります

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