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鶏むね肉ソーセージの野菜炒め

調理 30分 難易度 EASY 391 kcal
#鶏むね肉 #ソーセージ野菜炒め #ダイエット料理 #低カロリー #たんぱく質料理 #簡単レシピ #一人前 #ブランチ #ヘルスフード
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 赤パプリカ 1 個
  • 黄パプリカ 80 g
  • 鶏むね肉ソーセージ 200 g
調味料/ソース
  • 低糖バーベキューソース 100 g
  • みじん切りにしたニンニク 10 g
栄養サマリー
炭水化物 47.27 g 42%
たんぱく質 37.62 g 33%
脂質 12.52 g 25%
提供量 540g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉ソーセージを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜を下処理して適当な大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて中火で予熱する

  4. 4

    まず鶏むね肉ソーセージを入れて2～3分炒める

  5. 5

    下処理した野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    野菜が柔らかくなったら完成

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