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卵サバ炒飯

2,214 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きサバ 3 人前
  • センコク 100%発芽玄米ご飯 3 個
  • 生卵 6 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 210.22 g 39%
たんぱく質 129.08 g 24%
脂質 91.65 g 38%
提供量 1215g
調理手順
  1. 1

    サバと玉ねぎを細かく切る

  2. 2

    卵をよく溶きほぐす

  3. 3

    フライパンに油をひいてサバと玉ねぎを炒める

  4. 4

    ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    溶き卵を加えて素早くかき混ぜながら火を通す

  6. 6

    味を調えて完成

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