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豆腐ツナサムジャン

難易度 EASY 766 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヨンドゥ 15 ml
  • みじん切りニンニク 3 小さじ
  • 胡椒 5 g
  • ツナエキス 10 g
  • 生キュウリ 1 人分
  • ごま油 11 g
  • サムジャン 40 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 150 g
  • 国産大豆豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.08 g 22%
たんぱく質 50.87 g 26%
脂質 45.04 g 52%
提供量 606g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ツナの油を切る（ザルにあけて油をしっかり落とす）

  3. 3

    ボウルにツナ、みじん切りのネギ、みじん切りのニンニク、コチュジャン、味噌、ごま油、いりごまを加えて混ぜる

  4. 4

    豆腐の上にサムジャンをのせて完成

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