スパイシーカレーパスタ

調理 10分 難易度 EASY 660 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 30 g
  • パスタ麺 80 g
  • スージーズ グリルドチキンブレスト 100 g
調味料/ソース
  • 牛乳 180 紙コップ
  • 百歳カレー やや辛口 37.5 回分
  • 生にんにく 9 片
栄養サマリー
炭水化物 89.04 g 53%
たんぱく質 44.65 g 26%
脂質 15.5 g 21%
提供量 436.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくを細かく刻む

  2. 2

    パプリカと鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    パプリカを加えて軽く炒める

  6. 6

    カレーパウダーと唐辛子パウダーを入れてよく混ぜる

  7. 7

    牛乳と水を加えてソースを作る

  8. 8

    ソースが煮立ったら茹でたパスタ麺を入れて混ぜる

  9. 9

    塩とコショウで味を調えて完成

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