かぼちゃとジャガイモのもちもちボール

かぼちゃ340g、じゃがいもでん粉80g、アルロース10g、塩ひとつまみ2回、オリーブオイル13g、エアフライヤー15分

難易度 NORMAL 496 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 2 g
  • アルロース液状 10 ティスプーン
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • じゃがいもでん粉 80 g
  • 蒸し南瓜 340 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 114.16 g 80%
たんぱく質 3.71 g 3%
脂質 10.92 g 17%
提供量 452g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃとジャガイモをきれいに洗い、皮をむいて細かく切る

  2. 2

    ジャガイモとかぼちゃをミキサーに入れてなめらかにすりつぶす

  3. 3

    ジャガイモでん粉が沈殿したら、でん粉だけを分離する

  4. 4

    すりおろしたジャガイモ・かぼちゃ・でん粉をよく混ぜて生地を作る

  5. 5

    小さく丸めてボール状にする

  6. 6

    フライパンに食用油を敷き、中火〜弱火でもちもちボールをきつね色になるまで焼く

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