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オートミールピーナッツバターパン

調理 30分 250 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • なめらか無脂肪ギリシャヨーグルト 20 ml
  • 生卵 1 個
  • ピーナッツバター スムース 10 g
  • ロールドオーツ 25 g
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 液状アルロース 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 34.62 g 46%
たんぱく質 14.98 g 20%
脂質 11.24 g 34%
提供量 131g
調理手順
  1. 1

    オートミールを牛乳に5分間浸す

  2. 2

    ボウルに卵、オートミール、ピーナッツバター、塩を入れて混ぜる

  3. 3

    フライパンを中弱火で熱し、生地を流し入れる

  4. 4

    両面を3～4分ずつ、こんがりと焼く

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