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コチュツナキトキンパ

353 kcal
#低炭水化物 #ケト #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • キンパ海苔 22 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 1 人前
  • ドンウォンコチュツナ 75 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.24 g 28%
たんぱく質 32.32 g 37%
脂質 13.27 g 35%
提供量 277g
調理手順
  1. 1

    コチュツナ、卵、きゅうり、にんじん、キムチを準備します。

  2. 2

    きゅうりとにんじんを細切りにします。

  3. 3

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、細長く切ります。

  4. 4

    キムチは細かく刻みます。

  5. 5

    キンパ用の海苔を巻きすの上に広げ、こんにゃくご飯を薄く伸ばします。

  6. 6

    コチュツナ、野菜、キムチ、卵の薄焼きをこんにゃくご飯の上にのせます。

  7. 7

    キンパをしっかり巻いて、切り分けます。

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