キムチ豆腐卵チーズ炒めご飯10

3,091 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ヘンボッカンコ 豆腐(固め・焼き用) 380 g
  • シュレッドチーズ 200 g
  • 白菜キムチ 200 g
  • センコック 100% 玄米ご飯 4 個
  • 生卵 10 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 307.77 g 41%
たんぱく質 168.29 g 22%
脂質 122.96 g 37%
提供量 2110g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで水気をしっかり取り、一口大のサイコロ状に切ります。

  2. 2

    キムチは細かく刻みます。

  3. 3

    卵はボウルによく溶いておきます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、豆腐をきつね色になるまで炒めます。

  5. 5

    キムチを加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    空いているフライパンの端に卵液を流し入れ、スクランブルにします。

  8. 8

    すべての材料を混ぜ合わせてさらに炒めます。

  9. 9

    仕上げにチーズをのせ、溶けるまで炒めます。

  10. 10

    味をみて塩、こしょうで仕上げます。

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