手作りスムージー

Name: 手作りスムージー
Total time: 20 min
Yield: 696 ml
Ingredients: レモンジュース（搾りたて） 15 ml; 水（飲料水） 100 杯; ローストしたクルミ 6 g; ココナッツウォーター 200 ml; 青リンゴ 150 g; ケール 30 g; 蒸しキャベツ 85 g; 茹でカリフラワー 50 g; 生ビーツ 60 g

蒸しビーツ60g、茹でカリフラワー50g、蒸しキャベツ85g、ケール30g、ココナッツウォーター200ml、水100ml、青リンゴ150g、ローストクルミ6g、レモンジュース15ml

調理 20分難易度 NORMAL 221 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

レモンジュース（搾りたて） 15 ml
水（飲料水） 0.5 杯
ローストしたクルミ 6 g
ココナッツウォーター 200 ml
青リンゴ 150 g
ケール 30 g
蒸しキャベツ 85 g
茹でカリフラワー 50 g
生ビーツ 60 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 46.45 g 74%

たんぱく質 5.63 g 9%

脂質 4.68 g 17%

提供量 696ml

調理手順

1

フルーツと野菜をきれいに洗い、下処理を行う
2

材料をミキサーに入れる
3

水または牛乳を追加する
4

ミキサーでなめらかになるまで撹拌して完成

手作りスムージー

AI 영양사 앤디