スンドゥブエビ卵蒸し

調理 10分 難易度 EASY 246 kcal
#低カロリー #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • カクテルエビ(冷凍) 45 g
  • ジャストスイートコーン 30 g
  • スンドゥブ(おぼろ豆腐) 40 g
調味料/ソース
  • ヨンドゥ 1 ml
  • スリラチャソース 15 回分(スプーン2杯)
  • 1 回分(小さじ1/3)
栄養サマリー
炭水化物 8.37 g 14%
たんぱく質 25.6 g 44%
脂質 10.8 g 42%
提供量 242g
調理手順
  1. 1

    エビの殻をむき、きれいに下処理します。

  2. 2

    スンドゥブはキッチンペーパーで水気を取ります。

  3. 3

    卵を溶いて、少量の塩と混ぜます。

  4. 4

    ボウルにスンドゥブ、エビ、卵液を入れてよく混ぜます。

  5. 5

    お好みで刻みネギ、塩、こしょうで味を整えます。

  6. 6

    耐熱容器に移します。

  7. 7

    蒸し器で10〜15分間、やわらかく蒸します。

  8. 8

    仕上げにごま油とねぎをのせて完成です。

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