鶏もも肉の親子丼

545 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 1 조각(1/2개)
  • 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
  • 生卵 1.5 개
  • 玄米雑穀ご飯 1 인분
  • 鶏もも肉 100 g
調味料/ソース
  • アロロス液状 40 스푼
  • つゆソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 87.77 g 54%
たんぱく質 36.94 g 23%
脂質 17.34 g 24%
提供量 487.5g
調理手順
  1. 1

    鶏もも肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    卵を溶いて準備する

  4. 4

    フライパンに油をひき、鶏もも肉を炒める

  5. 5

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎを加えて炒める

  6. 6

    醤油、みりん、砂糖、水を入れて煮る

  7. 7

    玉ねぎと鶏もも肉が火が通ったら溶き卵を入れる

  8. 8

    蓋をして弱火で卵を固める

  9. 9

    ご飯の上に出来上がった具材をのせる

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