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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 900 kcal
#高タンパク #低脂肪
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 50 g
  • 牛肉ダシダ 2.5 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 100 g
  • 大切な私たちの米玄米ご飯 210 g
  • 低カロリーテリヤキソース 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 104.17 g 45%
たんぱく質 27.76 g 12%
脂質 44.64 g 43%
提供量 567.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    鶏むね肉に塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を焼く

  4. 4

    器にご飯を盛る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油ソースをかける

  7. 7

    ねぎと海苔をのせて仕上げる

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