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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 593 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 50 g
  • ビーフダシダ 2.5 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 30 g
  • 大切なお米 玄米ご飯 210 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 79.57 g 54%
たんぱく質 26.16 g 18%
脂質 18.74 g 29%
提供量 417.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    醤油、砂糖、みりんを混ぜてソースを作ります。

  3. 3

    フライパンに油を敷き、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    ごはんの上に鶏むね肉をのせ、ソースをかけます。

  5. 5

    マヨネーズをかけて刻みねぎをのせます。

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