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チキンマヨ丼

調理 10分 難易度 EASY 477 kcal
#高たんぱく #低脂肪
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 50 g
  • 牛だしダシダ 2.5 g
  • 軽い玄米ご飯 150 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 20 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.23 g 53%
たんぱく質 25.2 g 21%
脂質 14.18 g 27%
提供量 407.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯をふっくらと炊きます。

  2. 2

    鶏むね肉を一口大にカットします。

  3. 3

    鶏むね肉に塩と胡椒で下味をつけます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼きます。

  5. 5

    器にご飯を盛り、その上に鶏むね肉をのせます。

  6. 6

    マヨネーズと醤油をかけます。

  7. 7

    仕上げにパセリや刻み海苔をふりかけます。

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