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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 542 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • ビーフだしだ 20 g
  • かるい玄米ごはん 150 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 30 g
  • 香ばしさたっぷりごま油 0.6 g
  • 低カロリーテリヤキソース 25 g
  • ドンウォンツナ水煮フレーク 0.5 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.7 g 51%
たんぱく質 24.38 g 18%
脂質 18.92 g 31%
提供量 430.6g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備する

  2. 2

    ご飯を器に入れて平らに広げる

  3. 3

    ご飯の上にツナをのせる

  4. 4

    ツナの上にマヨネーズをかける

  5. 5

    しょうゆまたは塩を適量かける

  6. 6

    よく混ぜて食べる

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