トマト鶏むね肉シチュー 3-1🍅
材料
主材料
- マッシュルーム 5 個
- 塩 3 回分(1/3小さじ)
- アローロス液体 1 スプーン
- シェフのチキンストック 10 g
- 水（ミネラルウォーター） 200 ml
- 玉ねぎ 2 個
- 茹でたエノキタケ 100 g
- 茹でた鶏むね肉 680 g
- トマト 700 g
- 生にんにく 3 片
- 人参炒め 1 副菜皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
91.68 g
28%
たんぱく質
206.65 g
63%
脂質
13.51 g
9%
調理手順
-
1
鶏むね肉を一口大に切る
-
2
玉ねぎ、にんにく、トマトをみじん切りにする
-
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくと玉ねぎを炒める
-
4
鶏むね肉を加えて表面に火を通す
-
5
トマトを入れ、弱火でじっくり煮込む
-
6
塩、こしょうで味を調えて完成
