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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 494 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 人前
  • 生キャベツ 100 g
  • 1/2カロリーマヨネーズ 20 g
  • カルシウムチーズ 18 g
  • ドンウォン ツナ（ノンオイル・水煮） 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.55 g 49%
たんぱく質 27.3 g 22%
脂質 16.43 g 30%
提供量 350.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意して器に盛ります

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、分けます

  3. 3

    ツナにマヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜます

  4. 4

    ご飯の上に味付けしたツナをのせます

  5. 5

    きざみ海苔と小ねぎを散らして仕上げます

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