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鶏むね肉と野菜の炒め物

難易度 EASY 211 kcal
#鶏むね肉料理 #野菜炒め #ダイエット料理 #低カロリー #高タンパク質メニュー #筋トレ食 #簡単レシピ #一食分 #鶏むね肉炒め #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 食べやすいガーリック味鶏むね肉スライス 100 g
  • サムジャン 17 g
  • 茹でナス 100 g
  • 蒸しキャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.41 g 35%
たんぱく質 30.36 g 55%
脂質 2.64 g 11%
提供量 317g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに食用油を入れて中火で予熱する

  3. 3

    鶏むね肉を入れ、表面に火が通るまで炒める

  4. 4

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜を加え、共に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    野菜がしんなりしたら完成

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