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ダイエットナシゴレン

難易度 EASY 348 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 液状アルロース 1 スプーン
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • もやし 100 g
  • 玄米ご飯 0.5 公
  • 鶏むね肉ブラックペッパー 0.5 パック
  • 冷凍エビ 1 回分(3-4尾)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.08 g 58%
たんぱく質 39.27 g 38%
脂質 1.71 g 4%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉が火が通ったら、ブロッコリー、パプリカ、玉ねぎを入れて炒める

  4. 4

    カリフラワーライスを加えてさらに炒める

  5. 5

    減塩醤油と胡椒で味を調整する

  6. 6

    玉ねぎが透明になったら火を止める

  7. 7

    皿に盛り付けて完成

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