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プッタネスカ（トマトなし）

625 kcal
#地中海式食事 #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • ポミ チョップドトマト 1 イン分
  • みじん切りニンニク 2 小さじ
  • ガロファロ スパゲッティ 1 回分
  • ケーパー 20 g
  • オリーブ漬け（黒） 5 個
  • オリーブ漬け（緑） 10 個
  • アンチョビ 10 g
調味料/ソース
  • パセリ（生） 10 g
  • パルミジャーノ・レッジャーノ シュレッド 10 g
  • ペペロンチーノ 3 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 85.57 g 54%
たんぱく質 23.02 g 15%
脂質 21.84 g 31%
提供量 339g
調理手順
  1. 1

    ニンニクとタマネギをみじん切りにする

  2. 2

    ミニトマトを半分に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクとタマネギを炒める

  4. 4

    アンチョビ、オリーブ、ケーパーを加えて炒める

  5. 5

    ミニトマトとトマトソースを加えて煮込む

  6. 6

    茹でたパスタを加えて混ぜる

  7. 7

    塩、コショウで味を調える

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