豆腐キャベツ海苔の醤油卵ご飯
キャベツを千切りにして電子レンジで2分加熱します。豆腐を半分に切って電子レンジで2分加熱します。しょうゆ、ごま油、ゴマを入れ、目玉焼きと刻んだ海苔を加えます。
材料
主材料
- ごま油 1 スプーン
- 味付け醤油 74 ml
- 味付け海苔 0.5 人分
- 目玉焼き（塩なし） 55 g
- 生キャベツ 0.5 人分
- 豆腐 0.5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
16.76 g
15%
たんぱく質
32.94 g
30%
脂質
26.51 g
55%
調理手順
-
1
豆腐、キャベツ、海苔を食べやすい大きさに切る
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2
フライパンに油を熱し、豆腐をこんがり焼く
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3
キャベツを加えて一緒に炒め、塩で味付けする
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4
ご飯を器に盛り、焼いた豆腐、炒めたキャベツ、海苔をのせる
-
5
目玉焼きを作り、ご飯の上にのせる
-
6
醤油をかけて仕上げる
