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チキン丼です

520 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 120 g
  • 生卵 2 個
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • 玉ねぎ 60 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • アロース液 15 テーブルスプーン
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 味醂 5 g
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 65.23 g 47%
たんぱく質 47.58 g 34%
脂質 11.87 g 19%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細切りにします。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を炒めます。

  4. 4

    鶏肉に半分ほど火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加えて炒めます。

  5. 5

    醤油、砂糖、みじん切りのにんにく、こしょうを加えてよく混ぜます。

  6. 6

    鶏肉にしっかり火が通るまで炒めます。

  7. 7

    ご飯の上に炒めた鶏肉と野菜をのせます。

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