一覧へ戻る

KR EN JP

オーバーナイトオートミール

調理 5分難易度 EASY 254 kcal

#オーバーナイトオートミール #朝食 #ヘルシー #ダイエット #オートミール #夜間オートミール #簡単レシピ #食物繊維 #ヴィーガン #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

チアシード 15 g
ブルガリスプレーンヨーグルト 100 g
オートミール 30 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 30.47 g 47%

たんぱく質 9.66 g 15%

脂質 10.86 g 38%

提供量 145g

調理手順

1

オートミールを牛乳またはヨーグルトと混ぜます。
2

チアシードとはちみつ、お好みのフルーツを加えます。
3

密閉容器に入れて冷蔵庫で一晩寝かせます。
4

翌朝、お好みのトッピングをのせてすぐにお召し上がりください。

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!