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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 475 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 牛肉ダシダ 2.5 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 14 g
  • 香ばしい国産玄米ご飯 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 28.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.96 g 47%
たんぱく質 35.82 g 30%
脂質 12.14 g 23%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    炒めた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油ソースをかける

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