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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 玄米こんにゃくご飯 150 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 牛肉だしダシダ 2.5 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 28.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.2 g 44%
たんぱく質 34.66 g 34%
脂質 10.4 g 23%
提供量 446g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットします

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒めて火を通します

  3. 3

    ご飯の上に鶏むね肉をのせます

  4. 4

    マヨネーズと醤油ソースをかけます

  5. 5

    仕上げに刻み海苔をのせます

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