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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 494 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 牛肉だしの素 2.5 g
  • 軽やか玄米ご飯 150 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
  • 香ばしいごま油 0.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.68 g 49%
たんぱく質 36.59 g 30%
脂質 11.6 g 21%
提供量 443g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意します。

  2. 2

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    ご飯の上に鶏むね肉をのせます。

  5. 5

    マヨネーズと醤油ソースをかけます。

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