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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 498 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 牛肉ダシダ 2 g
  • かるい一食 玄米ご飯 150 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
  • 香ばしいごま油 1 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.27 g 49%
たんぱく質 36.62 g 29%
脂質 12.07 g 22%
提供量 448g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ボウルに鶏むね肉、醤油、こしょうを入れて10分漬ける

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ご飯の上に焼いた鶏むね肉をのせる

  5. 5

    マヨネーズと醤油をかける

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