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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 602 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • ハーフマヨネーズ（1/2） 25 g
  • 貴重な国産玄米ご飯 210 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • ドンウォンツナ（ウォーター・ソリッド） 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 83.35 g 55%
たんぱく質 32.38 g 21%
脂質 16.17 g 24%
提供量 520g
調理手順
  1. 1

    ツナの油をざるで切る

  2. 2

    ご飯の上にツナをのせる

  3. 3

    マヨネーズ、しょうゆ、砂糖を加えて混ぜる

  4. 4

    混ぜたソースをツナの上にかける

  5. 5

    海苔フレークやねぎを振りかけて仕上げる

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