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鶏ささみの親子丼

調理 10分 難易度 EASY 418 kcal
#高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 0.5 イン分
  • 生卵 1 個
  • 玉ねぎ 1 個
  • 鶏ささみ肉 100 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 15 ml
  • オイスターソース 7.5 回分(2スプーン)
  • アロロース液 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 62.66 g 54%
たんぱく質 38.43 g 33%
脂質 6.84 g 13%
提供量 452.5g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    卵を器に割りほぐす

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏ささみを炒める

  5. 5

    鶏ささみに火が通ったら玉ねぎを加えて炒める

  6. 6

    醤油、みりん、砂糖で味付けする

  7. 7

    卵を流し入れて弱火で半熟になるまで火を通す

  8. 8

    ご飯の上にのせて完成

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